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[转帖] 这几种健康食品其实并不健康!

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发表于 2018-4-15 07:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  走进超市、商店,货架上的食品多到让人眼花缭乱。大家都想买到既好吃又健康的产品, 但所谓的“健康食物”真的如所说的那么健康吗?
  以下12种披着“健康”外衣的食物味道不错,但其实一点都不健康:
  1、果蔬干
  脂肪含量高
  咬起来嘎嘣脆,吃起来满嘴甜的果蔬干,受到时下很多人的青睐。
  从蓝莓干、猕猴桃干到综合果蔬干,打着“保留水果、蔬菜原味,锁住营养成分”的旗号。事实果真如此吗?
  果蔬干有两种加工方法,即高温烘干和真空油炸脱水。不管是哪一种加工方式,果蔬干中的营养素均会流失。并且真空油炸脱水的果蔬干,脂肪含量、热量极高,例如某果蔬干:  
  100克果蔬干中含有30克脂肪,比例高达30%。而且100克的热量为500千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭!
  2、果脯、蜜饯
  基本上没什么营养  
  果脯、蜜饯类的食物,一般会额外加入糖、食品添加剂、色素。其甜味甚至会掩盖水果本来的味道,所以即使用了品质较差的水果,也尝不出来。
  在加工中,水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽,基本上没什么营养了,吃多了反而易引起龋齿、肥胖等。
  3、盐焗坚果
  含盐量高  
  坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。但尽量买原味的,别买盐焗的。
  盐焗坚果含大量“隐性盐”,不利于控制血压;很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。
  这样的坚果,虽然味道香口感好,但并不健康。
  4、花式燕麦片
  含糖太多  
  燕麦片本来是很不错的粗粮,但是现在的商家在里面掺了太多花样。
  比如,把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后,加上坚果、水果干等组成混合麦片。吃起来香香脆脆的,却含有不少的脂肪和糖分,热量很高。
  建议大家还是选择纯燕麦片,虽然口感差一些,但是“良药苦口”的道理谁都懂。纯燕麦片的包装上标注的原料只有燕麦。
  5、粗粮饼干
  油脂并不少  
  粗粮饼干,因为有“粗粮”两个字,大家普遍认为它是高纤维、低糖、低油脂的食物。
  其实,粗粮口感粗糙,并不好吃,而为了迎合大众口感,有些粗粮饼干中加了大量的食用油,让口感香酥。
  所以,当你选择粗粮饼干时,要留意食物标签里的能量、脂肪含量。否则,无意中你就吃下了多余的脂肪。
  6、果粒酸奶
  果粒其实是果酱  
  很多人在减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果,似乎还不错。
  但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。
  与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。
  7、乳酸菌饮料
  含糖量高  
  乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人,标榜自己“零脂肪”。但其实如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会酸涩难喝,所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。
  正常人每日摄入糖的合理总量大约为30——40克,而喝340毫升的乳酸菌饮料,就会摄入51克糖!
  8、谷物奶
  营养不如纯牛奶  
  谷物奶号称是“用一种或多种谷物添加牛奶制成的”。
  但谷物并不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖。从早餐的角度说,它俩都不够吃;从营养方面来说,不能提供足够的碳水化合物和能量,蛋白质和钙的含量也比不上纯牛奶。
  9、瓶装茶饮料
  糖含量高  
  红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。但瓶装茶饮料就是另外一回事儿了。
  最大的问题就在于糖太多,市面上的部分瓶装茶饮料,含糖量都在4%——10%左右。一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20——50 克糖,一点也不清淡。
  另外,据香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量,每瓶竟达到769千焦,一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%。
  每天喝一瓶茶饮料,一年后可增重4—9千克,真是想不胖都难!
  10、果蔬汁
  不如直接吃水果  
  一个苹果或梨,最多也就榨半杯果汁,糖分都浓缩起来了;喝两三杯果汁,就等于喝进去了4—6个水果的糖分。
  果汁饮料就更是如此,相当一部分果汁饮料里不仅加了糖,还有色素等添加剂。
  而且,不论是鲜榨果蔬汁,还是果汁饮料,都过滤掉了很多营养成分,比如果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙等。
  所以,如果你是一个健康、牙齿很好的人,还是用自己的牙齿去咬水果,亲自来为自己榨汁吧!
  11、冲着喝的粉和糊
  一半都是糖  
  很多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉……
  如果是单纯的谷物豆类磨成的粉,可能会有些“土腥味”。因此,在很多糊粉的成分列表中,“糖”常常赫然排在第一位,意味着糖含量比原料都多。
  12、海苔
  盐多是硬伤  
  从营养成分上来看,海苔中确实含有较多营养元素,特别是青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较高。
  不过,只要仔细看配料表就能发现其中不合理的地方。比如盐、酱油这些配料,让海苔的钠含量飙升,有的钠含量高达2000毫克/100克,换算一下便是,每100克海苔中就有5克盐。
  高盐的危害,大家都是清楚的,势必会增加罹患高血压及相关疾病的风险。

  以上这些食物打着健康食材的名号,却多是高糖、高盐、高油脂。解解馋可以,如果真以为这些食物很健康,还大吃特吃会对身体健康造成不好的影响!

  来源: 华龙视听

楼主热帖
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发表于 2018-4-15 10:26 | 显示全部楼层
健康晚霞别怪我,我是来刷分的,嘿嘿
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发表于 2018-4-15 11:05 | 显示全部楼层
先顶一下,再看健康晚霞的好作品
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发表于 2018-4-15 16:05 | 显示全部楼层
我来看看这几种健康食品其实并不健康!,欣赏了!谢谢
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发表于 2018-4-15 20:05 | 显示全部楼层
这几种健康食品其实并不健康!的确不错,谢谢了!
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发表于 2018-4-15 20:14 | 显示全部楼层
好,有道理!法嘉怡谢谢楼主!
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发表于 2018-4-15 20:22 | 显示全部楼层
这几种健康食品其实并不健康!好!呵呵,欣赏一下哈
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发表于 2018-4-16 11:26 | 显示全部楼层
有道理,很少去碰这些“营养品”。
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发表于 2018-4-26 19:03 | 显示全部楼层
欣赏了楼主的作品.........
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