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[推荐] 对于疫情内心感到非常恐惧该怎么办?

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发表于 2020-2-11 17:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  中科院心理研究所副所长陈雪峰:这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应,担心自己得病也是应激反应的一种,尤其是有些人反应比较大,开始服药,这个问题应该引起我们重视。

  对这个问题有四点建议
  一是要稳定情绪,如果没有出现发烧、干咳等典型的症状,身边也没有确诊或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要过度恐慌和焦虑。
  二是要理性分析,仔细观察一下自己的身体状况,判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合,如果说是比较符合,还是要及时去发热门诊就诊,如果不符合,可能是身体方面其他的问题,必要时也应该去医院就诊,在医生的指导下用药。
  三是改变行为,如果知道自己是健康的,但是还是控制不住担心,那就试试转移注意力的办法,找一件事情让自己长时间投入去做,通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是,有极少数人有这样一种情况,他坚信自己感染了新冠肺炎,甚至去医院反复就诊,即便医生和医学检查认为他没有被感染,他也坚信自己感染。如果是这样极少数的情况,我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题,最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助,避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为,伤害到自己和他人。
  四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生,国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上,支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据,截止到1月底,各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线,如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应,及时拨打热线,寻求专业的帮助。

  来源:国家卫生健康委员会 https://www.toutiao.com/a1658221517160462/
楼主热帖
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发表于 2020-2-11 18:23 | 显示全部楼层
呵呵,杯弓蛇影,好多人不是病死的而是被自己吓死的。

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生命诚宝贵,好好珍惜每一天! 实施锻炼很有必要,戴口罩,清晨或晚上出去,人烟稀少再出去--  详情 回复 发表于 2020-2-12 09:00
宅家趴窝玩微信,听信谣言,传播谣言,盲目恐惧,就是慢性自杀,肌肉萎缩,腰腿酸痛,四肢不勤五谷不分--  详情 回复 发表于 2020-2-12 07:31
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发表于 2020-2-11 21:28 | 显示全部楼层
谈虎色变,闻风丧胆,抱头鼠窜,老鼠过街人人喊打,一朝被蛇咬,十年怕井绳--

几千年中国的语言多丰富!刻画出国人的目前心态--
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发表于 2020-2-12 07:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 鲁克 于 2020-2-13 06:04 编辑
青岛老三届 发表于 2020-2-11 18:23
呵呵,杯弓蛇影,好多人不是病死的而是被自己吓死的。

宅家趴窝玩微信,听信谣言,传播谣言,盲目恐惧,抑郁症就是慢性自杀,憋出肌肉萎缩,腰腿酸痛,四肢不勤五谷不分--

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相当一部分人的心态!  发表于 2020-2-12 20:47
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发表于 2020-2-12 09:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 鲁克 于 2020-2-13 08:07 编辑
青岛老三届 发表于 2020-2-11 18:23
呵呵,杯弓蛇影,好多人不是病死的而是被自己吓死的。

生命诚宝贵,珍惜每一天!

适时锻炼很有必要,戴口罩,清晨或晚上人烟稀少再出去--

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俺可是服从命令听指挥守纪律,宅在家里睡大觉。 这两年缺觉儿太多,恶补一下  详情 回复 发表于 2020-2-12 09:07
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发表于 2020-2-12 09:07 | 显示全部楼层
鲁克 发表于 2020-2-12 09:00
生命诚宝贵,好好珍惜每一天!

实施锻炼很有必要,戴口罩,清晨或晚上出去,人烟稀少再出去--

俺可是服从命令听指挥守纪律,宅在家里睡大觉。
这两年缺觉儿太多,恶补一下

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早睡早起身体好!这几天阳光明媚,春天来了,气温13度,空气良好。 一会吃早餐,到海边溜溜--  详情 回复 发表于 2020-2-13 06:05
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发表于 2020-2-13 06:05 | 显示全部楼层
青岛老三届 发表于 2020-2-12 09:07
俺可是服从命令听指挥守纪律,宅在家里睡大觉。
这两年缺觉儿太多,恶补一下

早睡早起身体好!这几天阳光明媚,春天来了,气温13度,空气优良。

一会吃早餐,到海边溜溜--
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今天我值班,小区门口站岗值班,全副武装上战场啦,呵呵!  详情 回复 发表于 2020-2-13 07:47
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发表于 2020-2-13 07:47 | 显示全部楼层
鲁克 发表于 2020-2-13 06:05
早睡早起身体好!这几天阳光明媚,春天来了,气温13度,空气优良。

一会吃早餐,到海边溜溜--

今天我值班,小区门口站岗值班,全副武装上战场啦,呵呵!

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这里有小区悬挂横幅-- 不戴口罩等于自杀 微信胡传冠状病毒谣言将受法律制裁 骇人听闻--恐怖  详情 回复 发表于 2020-2-17 08:51
共产党员冲锋在前,危险时刻不眨眼--  详情 回复 发表于 2020-2-13 08:08
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发表于 2020-2-13 08:08 | 显示全部楼层
青岛老三届 发表于 2020-2-13 07:47
今天我值班,小区门口站岗值班,全副武装上战场啦,呵呵!


共产党员冲锋在前,危险时刻不眨眼--
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发表于 2020-2-17 08:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 鲁克 于 2020-2-17 08:53 编辑
青岛老三届 发表于 2020-2-13 07:47
今天我值班,小区门口站岗值班,全副武装上战场啦,呵呵!

这里有小区悬挂横幅--

不戴口罩等于自杀

微信乱传冠状病毒谣言将受法律制裁


骇人听闻--恐怖
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