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长寿显年轻的15个现象,你中了几个?

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发表于 2018-7-11 10:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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北京晨报 2018—07—11

  1、不爱粗茶淡饭
  老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。
  吃得过于清淡,只会让老化更加严重。
  一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍
  因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。
  2、每天都要外出至少一次
  如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那说明你的心态和行动都是健康的。
  我们建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。
  3、每周一次外出聚餐
  大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。
  一周一次,穿上最喜欢的衣服,带上自己的老伴,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种愉快积极的体验哦。
  4、有爱美的心态
  人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。
  白发一经染黑就显得年轻许多,胡子勤刮可使颜面保持整洁,容光焕发。
  有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。
  5、懂得释怀
  中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。
  我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。
  懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!
  6、愿意接受新事物、新观念
  时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。
  如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受生活的人!
  7、是个乐天派
  据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。
  我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。
  在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。
  8、性格开朗,喜欢交朋友
  俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。
  研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
  朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。
  9、爱清理东西
  如果你是一个定时清理家中物品,并舍得将不用的东西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一条。这说明,你很有长寿的潜质。
  家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。
  当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。
  10、有真心喜欢自己的朋友
  美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。
  11、有陪在身边的老伴
  少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭,粗布衣,知冷知热结发妻。
  老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。
  身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。
  12、喜欢和小孩一起玩
  如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。
  如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。
  13、身体微胖
  现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!
  研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
  14、多数时候更愿意步行
  一项对2,603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。
  不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
  同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。
  15、有一双强健的腿
  背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。
  尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。


  如果你中了0—6条,那说明你还要继续努力,好好调整自己的生活习惯和心态,才能拥有更健康的身体哦。
  如果你中了7—12条,那你还不错,你看上去比一般的同龄人要年轻一些,也有长寿的潜质。
  如果你中了13条以上,那恭喜你,你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大哦。

楼主热帖
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 楼主| 发表于 2018-7-11 10:39 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-11 10:42 | 显示全部楼层
这15条好像都是照着俺写的,尤其是第九条。
为了清理、扔掉无用的东西,没少和婆婆怄气,哈哈,原来扔东西也会长寿呀!
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发表于 2018-7-11 16:40 | 显示全部楼层
都有道理,记在心里了,照办,谢谢!
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发表于 2018-7-11 16:41 | 显示全部楼层
有道理,谢谢!
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发表于 2018-7-11 17:01 | 显示全部楼层
长寿显年轻的15个现象,你中了几个?真好!欣赏了~~顶顶~~~
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发表于 2018-7-11 18:46 | 显示全部楼层
长寿显年轻的15个现象,你中了几个?真好呀,哈哈!!!!!!
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发表于 2018-7-12 05:31 | 显示全部楼层
的确如此---心理健康最重要
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发表于 2018-7-13 20:46 | 显示全部楼层
欣赏了楼主的作品.........
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