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[转帖] 有这3个表现,说明你体内血脂已经很高了!

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发表于 2018-5-10 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  高血脂被称为是人类健康的隐形杀手,而近几年高血脂的发病率逐渐增高,而且趋于年轻化,这无疑对大家带来很大的困扰。有哪些表现说明血脂高了?血脂高的人又该怎么办呢?除了正常吃药的话,平常多喝些茶,注意饮食也可以起到很好的辅助降脂效果。
  一、血脂高的3个表现
  1、头晕乏力等
  轻度高血脂多数情况下并没有太过明显的不适感觉,但是随着病情的严重,会出现头晕反胃、失眠健忘以及胸闷心悸的症状,而且这种疾病还会跟其他疾病的症状混淆起来,也有一些高血脂人群虽然没有明显症状,但是一旦进行血液检查时候就会发现。
  2、口角歪斜影响生活
  轻微高血脂会出现头晕目眩的症状,随着病情的加重,会出现气短心慌以及胸痛的症状,再发展下去会出现口角歪斜,严重还会影响正常活动,四肢也会出现麻木症状,最终会出现冠心病以及脑中风疾病。
  3、动脉粥样硬化
  如果一个人血脂高而且长期不得改善的话,脂质会在血管内皮沉积,因此就会引发动脉粥样硬化,常见的症状是心绞痛、脑卒中以及间歇性肢体活动后疼痛的症状。
  二、常见的降脂食物
  1、洋葱
  洋葱是一种健康的食品,含有丰富的前列腺素A,可以降低血液的粘稠度,降解水中的有毒物质,避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂,可以清除人体内的氧自由基,增强新陈代谢的效率,减轻细胞癌变的风险。
  2、橄榄油
  一般来说,如果人体吃了大量的优质食品,常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况,大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度,达到降脂的效果。
  而且橄榄油含有丰富的抗氧化物,有助于调节心血管的功能,避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
  3、清蒸海鱼
捕获.jpg
  海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,能够降解血液中的低密度蛋白,大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量,促进血脂的平衡。
  但是海鱼有很多种制作方法,如果油炸或烧烤,易引起脂肪酸变质,所以建议采用清蒸的烹饪方法。
  三、降血脂的方法
  1、多到户外锻炼
  如果人的体重太高,很容易导致脂肪积累,产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动,有利于增强人体的抵抗能力,也能够促进血脂的分解,降低血脂的水平。
  而且户外活动也有利于增高高密度的脂蛋白含量,控制血糖的浓度,达到降低胆固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的话,可以适当到户外活动,积极参加散步、慢跑、跳绳等等运动,取材简单,运动效果好。
  2、减少饮食中的脂肪含量
  生活中有很多高脂肪的食物,容易导致人体的胆固醇升高,影响血压和血脂的水平。这个时候我们要避免高脂肪食物的类型,尽量多吃低脂肪的食物。
  注意少吃如下三种食物
  • 少吃动物内脏、肥肉等,还应合理调剂饮食结构,如晚餐不宜多食油腻的食物;
  • 少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快;
  • 不吃鱼头、虾头和蟹黄。
  3、调整情绪
  当前社会生活压力都比较大,因此人群都比较容易烦躁发怒,而不管情绪是紧张还是兴奋,都会导致血脂升高,对于血脂的预防是非常不利的,因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。
  4、多喝茶降血脂
  降血脂要多喝茶,茶很好的降脂肪的作用,同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。茶降脂的具体功效如下:
  调理代谢酶的活性,促使身体脂肪的分化。刺激敏感类脂肪酶的活性,让体内的脂肪能够快速消解,进而发挥降脂的功能。
  阻碍食品中脂肪的释放。茶对减少脏腑排出的脂肪酶活性物质有一定的助益;减少食品内脂肪在肠道中的消解,让肠道对脂肪“免疫”。
  加速运送,形成能耗。茶多酚的氧化作用压制胆固醇和不饱和脂肪,降低胆固醇以及其成分在动脉壁上累加,加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除,进而完成降脂“任务”。茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪,进而在降血脂方面作用较大。
  复合茶类也有降脂功能。中国地大物博,植被茂盛,大部分植被都能在降脂方面提供帮助,相异的植被其功能或影响途径不尽相同。一部分研究人员依照茶树以及一部分植被在降脂层面的互补功能,把茶与它类植被实施混合,研发出多元化的、降脂成效显著的复合茶类。如山里红、莲茎、大黄、决明子。

楼主热帖
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 楼主| 发表于 2018-5-10 19:58 | 显示全部楼层
想起了青岛老三届的《原汁原味春鲅鱼
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发表于 2018-5-10 22:05 | 显示全部楼层
有这3个表现,说明你体内血脂已经很高了!真是好办法,我顶啊。接着顶
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发表于 2018-5-10 23:04 | 显示全部楼层
血脂高引发好多疾病,影响生活质量,值得注意,谢谢!
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发表于 2018-5-11 06:40 | 显示全部楼层
还真是个事呀,谢谢分享,今后注意。
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发表于 2018-5-11 06:48 | 显示全部楼层
是呀!有这3个表现,说明你体内血脂已经很高了!真是好办法,感谢健康晚霞!
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发表于 2018-5-11 07:13 | 显示全部楼层
好文,谢谢提醒,拿走了,不谢
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发表于 2018-5-11 08:34 | 显示全部楼层
哈哈哈哈,俺很胖,但是很健康,哈哈O(∩_∩)O
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发表于 2018-5-16 16:22 | 显示全部楼层
欣赏了楼主的作品.........
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