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老人怎么锻炼肺功能?

2016-9-16 20:21| 发布者: 青岛老三届| 查看: 165| 评论: 7|原作者: 高山流水

摘要:   不少老人晚年都会遭遇一种叫慢阻肺的病:气短、呼吸困难、咳痰……得病的滋味不好受。   缩唇腹式呼吸训练 取舒适体位,一手放于腹部,另一手放于胸部,然后闭嘴用鼻深吸气,吸至不能再吸时稍闭气2-3秒,再将 ...
  不少老人晚年都会遭遇一种叫慢阻肺的病:气短、呼吸困难、咳痰……得病的滋味不好受。
  缩唇腹式呼吸训练 取舒适体位,一手放于腹部,另一手放于胸部,然后闭嘴用鼻深吸气,吸至不能再吸时稍闭气2-3秒,再将口唇缩起似吹口哨状,由口缓慢呼气,同时放于腹部的手按压腹部。10-15分钟/次,3-4次/天。
  呼吸操 仰卧位,双手平行放在胸骨下段双侧肋缘交界处,呼气时将手轻轻向下压迫,吸气时仍用力向下压,让腹肌对抗自己的手,连续5-7次后休息一次再继续进行。做呼吸操要循序渐进,应根据肌肉的功能属性进行特异性指导,并针对特定肌肉和肌群进行训练,并要坚持锻炼,持之以恒。
  此外,想缓解症状,老人们需记住三要素:一是慎起居,过度劳累与安逸均会导致身体虚弱,抵抗力降低,应起居有时,劳逸结合;二是适温寒,应避免冷风对流,逆风散步,雨中行走,衣服要厚薄适中,慎防感冒,或衣着过厚出汗受凉而致旧病复发;三是忌悲忧,心情舒畅才能身体健康。


    (摘自9月9日《健康时报》黄丽华 文)
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最新评论

引用 景江雪 2016-9-16 16:25
老人怎么锻炼肺功能?真是好办法,我要努力欣赏~~努力。。。
引用 管和美 2016-9-16 18:11
拜读!正关心“老人怎么锻炼肺功能?”这件事呢,谢谢呀!
引用 青岛老三届 2016-9-16 19:41
好文,拿走了,谢谢!
引用 青岛老三届 2016-9-16 19:41
突然记起来了,老父亲六十多岁的时候得了哮喘病,每到春秋换季的时候就发作,呼吸困难、干咳难受。后来打听了一个吃杜鹃花治哮喘的方法,阳台上有几十株名贵杜鹃,每到花期就采摘白色的杜鹃花嚼,不经意间哮喘好了。可能是每年都吃,直到父亲94岁去世都没有发作过哮喘。
引用 晚秋月 2016-9-16 20:34
谢谢大姐姐,俺俩口子正在遭罪呢,天气一天天凉下来,憋气却越来越重了。谢谢您,俺这就开始操练!
引用 郭家队 2016-9-17 06:48
呼吸操和吃杜鹃花可治哮喘病,可以试一试。
引用 路海 2016-9-18 17:40
欣上了楼主的作品.........。

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