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又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?

2016-8-27 17:10| 发布者: 青岛老三届| 查看: 172| 评论: 8|原作者: 敬善|来自: 转载

摘要: 又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗? 转自 排毒达人2016-08-18   第四高:   高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已 ...
又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?
转自 排毒达人  2016-08-18

  第四高:
  高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。
  青岛大学附属医院代谢病科主任李长贵介绍,高尿酸全国发病率13.3%,青岛高到17%;全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。
  尿酸是“垃圾”:
  第二军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说,尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中;就是高尿酸。
  沉在哪里、哪里痛:
  血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。
  沉积在软骨:痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
  沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。
  沉积在尿路:引起尿路结石。
  加重心血管疾病;研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
  加重糖尿病等代谢病;高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
  又一个吃出来的病:
  北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰说,“高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。
  必须少吃这些:
  1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
  2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
  3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
  4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。
  5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。
  必须多吃这些:
  1、多喝水,每天10杯。
  每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。
  2、每天1.5斤新鲜蔬菜。
  蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。
  3、苏打食物随身带。
  苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。
  4、中轻度运动,控制体重
  适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。
  5、降尿酸妙方
  夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。如果你尿酸高,可以试一下哦!
  分享智慧,赢取健康!
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最新评论

引用 胥健 2016-8-27 06:22
又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?真是好办法,我顶啊。接着顶
引用 梁芮佳 2016-8-27 09:20
慢慢欣赏又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?呀,真是好办法,不着急,呵呵~~~
引用 甄琴轩 2016-8-27 10:59
又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?真是好办法,我要努力欣赏~~努力。。。
引用 宓云梦 2016-8-27 14:15
拜读!正关心“又吃出来一个大病;全民“四高”,第四高你知道是什么吗?”这件事呢,谢谢呀!
引用 青岛老三届 2016-8-27 16:04
青岛是痛风的高发区,不少人吃海鲜哈啤酒,越是艰险越向前,宁死不悔,哈哈!
好文!收藏在心,谢谢呀!
引用 郭家队 2016-8-28 10:17
管住嘴、迈开腿,与四高作斗争。
引用 敬善 2016-8-28 16:45
【健康小知识】
1早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛,脂肪不易堆积;9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐
2中午11点至下午1点。午饭..要吃的丰盛均衡,7-8分饱足已
3下午4点,可进食一些水果..,既补充体力又抑制对晚餐的欲望
4晚上7点后进食,最容易发胖。要养成晚上7点后不再进食的好习惯。

    亲爱的朋友们周末快乐
1、痛风不能吃(尽量不要吃)的食物
2、痛风患者可适当吃一点的食物表
3、痛风患者可以吃的食物表
引用 路海 2016-8-30 16:13
欣赏了楼主的作品........。

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